اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک بیماری بهداشت روانی است که با یک واقعه ترسناک - چه تجربه یا مشاهده آن - ایجاد می شود. علائم ممکن است شامل بازگشت به عقب ، کابوس و اضطراب شدید و همچنین افکار غیرقابل کنترل در مورد این رویداد باشد.
بیشتر افرادی که حوادث آسیب زا را پشت سر می گذارند ممکن است در تنظیم و کنار آمدن با مشکل موقت روبرو شوند اما با گذشت زمان و مراقبت از خود ، معمولاً بهتر می شوند. اگر علائم بدتر شود ، ماهها یا حتی سالها طول بکشد و در عملکرد روزمره شما تداخل ایجاد کند ، ممکن است دچار PTSD باشید.
دریافت درمان موثر پس از بروز علائم PTSD می تواند برای کاهش علائم و بهبود عملکرد حیاتی باشد.
علائم اختلال استرس پس از سانحه ممکن است در عرض یک ماه از یک شروع شود واقعه ، اما گاهی اوقات علائم ممکن است تا سالها پس از واقعه ظاهر نشوند. این علائم باعث ایجاد مشکلات قابل توجهی در موقعیت های اجتماعی یا شغلی و روابط می شود. آنها همچنین می توانند توانایی شما را برای انجام کارهای عادی روزمره تداخل کنند.
علائم PTSD به طور کلی در چهار نوع تقسیم می شوند: خاطرات سرزده ، اجتناب ، تغییرات منفی در تفکر و خلق و خو و تغییر در واکنش های جسمی و عاطفی. علائم ممکن است در طول زمان متفاوت باشد و یا در افراد مختلف متفاوت باشد.
خاطرات سرزده
علائم خاطرات سرزده ممکن است شامل موارد زیر باشد:
اجتناب
علائم اجتناب ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تغییرات منفی در تفکر و خلق و خوی
علائم تغییرات منفی در تفکر و خلق و خوی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تغییر در واکنشهای جسمی و عاطفی
علائم تغییر در واکنشهای جسمی و عاطفی (علائم تحریک نیز نامیده می شود) ممکن است شامل موارد زیر باشد:
برای کودکان 6 ساله و کمتر ، علائم و نشانه ها همچنین ممکن است شامل موارد زیر باشد:
شدت علائم
علائم PTSD با گذشت زمان می توانند از نظر شدت متفاوت باشند. وقتی به طور کلی استرس داشته باشید ، یا وقتی با یادآوری هایی که تجربه کرده اید مواجه می شوید ، ممکن است علائم PTSD بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال ، ممکن است یک عکس العمل ماشین بشنوید و تجربه های جنگی را دوباره تجربه کنید. یا ممکن است گزارشی از اخبار مربوط به تجاوز جنسی را مشاهده کنید و احساس کنید که با خاطرات حمله خود غلبه کرده اید.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
اگر بیش از یک ماه در مورد یک واقعه آسیب زا افکار و احساسات آزاردهنده ای دارید ، اگر شدید باشد ، یا اگر احساس می کنید برای کنترل زندگی دوباره مشکل دارید ، با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. دریافت هر چه سریعتر درمان می تواند از بدتر شدن علائم PTSD جلوگیری کند.
اگر افکار خودکشی دارید
اگر شما یا شخصی که می دانید افکار خودکشی دارید ، فوراً از طریق یک یا چند مورد از این منابع کمک بگیرید:
چه موقع می توان از کمک اضطراری استفاده کرد
اگر فکر می کنید ممکن است به خود آسیب بزنید یا اقدام به خودکشی کنید ، بلافاصله با شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
اگر کسی را می شناسید که در خطر تلاش است خودکشی کرده یا اقدام به خودکشی کرده است ، مطمئن شویدکسی با آن شخص می ماند تا او را ایمن نگه دارد . بلافاصله با شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید. یا اگر می توانید با خیال راحت این کار را انجام دهید ، شخص را به نزدیکترین اورژانس بیمارستان منتقل کنید.
شما می توانید هنگامی که یک رویداد مربوط به مرگ واقعی یا تهدیدآمیز ، آسیب جدی یا نقض جنسی را پشت سر می گذارید ، دچار اختلال استرس پس از سانحه شوید.
پزشکان مطمئن نیستند که چرا برخی از افراد دچار PTSD می شوند. مانند اکثر مشکلات بهداشت روانی ، PTSD احتمالاً به دلیل ترکیبی پیچیده از موارد زیر ایجاد می شود:
انواع وقایع آسیب زا
متداول ترین رویدادهایی که منجر به توسعه PTSD می شوند عبارتند از:
بسیاری از حوادث آسیب زای دیگر همچنین می توانند منجر به PTSD شوند ، مانند آتش سوزی ، بلایای طبیعی ، جاسوسی ، سرقت ، سقوط هواپیما ، شکنجه ، آدم ربایی ، تشخیص پزشکی تهدید کننده زندگی ، حمله تروریستی و سایر حوادث شدید یا تهدید کننده زندگی.
اختلال استرس پس از سانحه می تواند کل زندگی شما - شغل ، روابط ، سلامتی و لذت بردن از فعالیت های روزمره را مختل کند.
داشتن PTSD ممکن استهمچنین خطر ابتلا به سایر مشکلات روانی را افزایش می دهد ، مانند:
پس از زنده ماندن از یک واقعه آسیب زا ، بسیاری از افراد در ابتدا علائمی مانند PTSD دارند ، مانند اینکه قادر به توقف فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده نیستند. ترس ، اضطراب ، عصبانیت ، افسردگی ، احساس گناه - همه واکنش های متداول در برابر ضربه هستند. با این حال ، اکثر افراد در معرض تروما به اختلال استرس طولانی مدت پس از سانحه دچار نمی شوند.
دریافت کمک و پشتیبانی به موقع ممکن است مانع از بدتر شدن واکنشهای طبیعی استرس و تبدیل شدن به PTSD شود. این ممکن است به معنای روی آوردن به خانواده و دوستانی باشد که گوش می دهند و به شما آرامش می دهند. این ممکن است به معنای جستجوی یک متخصص بهداشت روان برای یک دوره کوتاه درمانی باشد. برخی از افراد نیز ممکن استمفید است که مراجعه به جامعه ایمانی خود را پیدا کنند.
حمایت از دیگران همچنین ممکن است از روی آوردن شما به روش های ناسالم مقابله ، مانند سو مصرف الکل یا مواد مخدر جلوگیری کند.
برای تشخیص اختلال استرس پس از سانحه ، پزشک احتمالاً:
تشخیص PTSD مستلزم مواجهه با رویدادی است که تهدید واقعی یا احتمالی مرگ ، خشونت یا آسیب جدی را شامل شود. قرار گرفتن در معرض شما می تواند به یک یا چند روش انجام شود:
اگر مشکلاتی که پس از این مواجهه بیش از یک ماه تجربه می کنید ، دچار PTSD شوید و مشکلات مهمی در توانایی شما در عملکردهای اجتماعی و اجتماعی ایجاد کند و روابط منفی را تحت تأثیر قرار دهد.
درمان اختلال استرس پس از سانحه می تواند به شما کمک کند تا حس کنترل زندگی خود را بدست آورید. درمان اصلی روان درمانی است ، اما می تواند شامل دارو نیز باشد. ترکیب این روش های درمانی می تواند با بهبود موارد زیر به علائم شما کمک کند:
نیازی نیست که به تنهایی از عهده تحمل بار PTSD برآیید.
انواع مختلف روان درمانی ، که به آن گفتار درمانی نیز گفته می شود ، ممکن است برای درمان کودکان و بزرگسالان مبتلا به PTSD استفاده شود. برخی از انواع روان درمانی که در درمان PTSD استفاده می شود عبارتند از:
درمانگر می تواند به شما کمک کند مهارت های مدیریت استرس را برای کمک به شما در کنترل بهتر شرایط استرس زا و کنار آمدن با استرس در زندگی خود به شما کمک کند.
همه این رویکردها می توانند به شما کمک کنند کنترل ترس پایدار را پس از یک واقعه آسیب زا کنترل کنید. شما و متخصص بهداشت روان می توانید بحث کنید که چه نوع درمانی یا ترکیبی از روشهای درمانی می تواند به بهترین وجه نیازهای شما را برآورده کند.
شما ممکن است درمان فردی ، گروه درمانی یا هر دو را امتحان کنید. گروه درمانی می تواند راهی برای برقراری ارتباط با دیگران در تجربه های مشابه ارائه دهد.
انواع مختلفی از داروها می توانند به بهبود علائم PTSD کمک کنند:
شما و پزشک می توانید با همکاری یکدیگر بهترین دارو را با کمترین عوارض برای علائم و وضعیت خود دریابید. در طی چند هفته ممکن است بهبودی در خلق و خوی و سایر علائم مشاهده کنید.
هرگونه عوارض جانبی یا مشکلات دارویی را به پزشک خود بگویید. ممکن است لازم باشد بیش از یک یا ترکیبی از داروها را امتحان کنید ، یا ممکن است پزشک قبل از یافتن تناسب مناسب ، دوز یا برنامه دارویی شما را تنظیم کند.
اگر استرس و سایر مشکلات ناشی از یک واقعه آسیب زا بر زندگی شما تأثیر می گذارد ، به پزشک یا متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. در ادامه درمان اختلال استرس پس از سانحه ، می توانید این اقدامات را نیز انجام دهید:
وقتی شخصی که دوستش دارید PTSD داشته باشد
ممکن است شخصی که دوستش دارید فردی متفاوت از آنچه قبل از ضربه می شناختید به نظر برسد - به عنوان مثال عصبانی و تحریک پذیر ، یا گوشه گیر و افسرده. PTSD می تواند به طور قابل توجهی سلامت عاطفی و روانی عزیزان و دوستان را تحت فشار قرار دهد.
شنیدن در مورد ترومایی که منجر به PTSD عزیز شما شده است ممکن است برای شما دردناک باشد و حتی باعث شود شما دوباره رویدادهای سخت را تجربه کنید. ممکن است خودتان را در تلاش برای جلوگیری از تلاش وی برای صحبت در مورد این مسئله مشاهده کنیدضربه یا احساس ناامیدی از بهتر شدن عزیزانتان. در عین حال ، ممکن است احساس گناه کنید که نمی توانید شخص موردعلاقه خود را برطرف کنید یا روند بهبودی را عجله کنید.
به یاد داشته باشید که شما نمی توانید شخصی را تغییر دهید. با این حال ، می توانید:
اگر فکر می کنید به اختلال استرس پس از سانحه مبتلا هستید ، با پزشک یا یک متخصص بهداشت روان قرار ملاقات بگذارید. در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما در آمادگی برای قرار ملاقات و آنچه انتظار می رود وجود دارد.
در صورت امکان یکی از اعضای خانواده یا دوست مورد اعتماد خود را همراه داشته باشید. گاهی اوقات ممکن است به خاطر سپردن تمام اطلاعاتی که به شما ارائه می شود دشوار باشد.
قبل از قرار ملاقات خود ، لیستی از موارد زیر تهیه کنید:
برخی از سوالات اساسی برای پرسیدن از پزشک یا متخصص بهداشت روان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در هنگام قرار ملاقات خود از پرسیدن سوال دیگری دریغ نکنید
پزشک احتمالاً تعدادی سوال از شما می پرسد. آماده باشید که به آنها پاسخ دهید تا وقت خود را برای مرور هر نکته ای که می خواهید روی آن تمرکز کنید ، ذخیره کنید. پزشک شما ممکن است بپرسد: